UYKU PROBLEMİ YAŞIYORSANIZ, DİKKAT!

Uykusuzluk ve uyku sorunlarının, önemli bir halk sağlığı problemi olduğunu belirten Özel İskenderun Gelişim Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Nedim Turhan, kaliteli uyku uyuyamayan, uykuyla ilgili sorunlar yaşayan bireylerin psikiyatrik yard?

SAĞLIK 1.11.2017 11:33:09 0
UYKU PROBLEMİ YAŞIYORSANIZ, DİKKAT!

Uyku sorununun, bireyin yaşam kalitesini ileri derecede bozduğunu açıklayan Uzm. Dr. Nedim Turhan, “Uyku sorunları, toplumda yaygın olarak görülmektedir. Araştırmalar, erişkin nüfusun yaklaşık yüzde 20’sinde uyku sorunları olduğunu ortaya koymaktadır. Yaş arttıkça, uyku sorunlarının görülme sıklığı da artar. Uyku sorunları; iş verimliliğinin azalması, sağlık hizmetlerinin tüketiminde artış ve kaza yapma riskinde artış gibi sonuçlar doğurur. Uykusuzluk, kullanılan ilaç- madde ( tütün, alkol, kafein, uyarıcı- uyuşturucu maddeler vb. )  veya fiziksel bir hastalıkla ilişkili olabilir. Bazen de yaşam tarzı ve çalışma koşullarıyla ilişkili olarak gelişebilir. Fakat sıklıkla psikiyatrik hastalıkların bir belirtisi olarak ortaya çıkar ve altta yatan psikiyatrik hastalık tedavi edilmeden düzelmez” açıklamasında bulundu. 
    

 “Her gün yataktan aynı saatte kalkın”


Bireyin uyku kalitesini arttırmak için önemli bilgiler veren Uzm. Dr. Turhan, iyi bir uyku düzeninin oluşabilmesi için, uygu hijyeninin önemine dikkat çekerek, “Hafta sonu da olsa, bu kurala uyun, hep aynı saatte kalkmayı alışkanlık haline getirin.  Dinlenmek amacıyla yataktan çıkmamak dinlendirici olmadığı gibi uyku ritmini de bozabilmektedir. Gündüzleri ve akşamın erken saatlerinde uyumayın. Her gün yataktan aynı saatte kalkın. Kendinizi uyumaya zorlamayın. Uykunuz gelmeden yatağa girmeyin. Yatakta 15-20 dakikadan fazla uyuyamadan kalırsanız, yataktan kalkın, tekdüze bir şeyle uğraşın (ör: loş ışıkta kitap okumak). Uykunuzun geldiğini hissettiğinizde yeniden yatağa dönün ve uyumayı deneyin. Düzenli egzersiz yapın, fakat yatma saatinden 3–4 saat öncesinde yorucu fiziksel aktivitelerden kaçının. Akşam saatlerinde kahve, kola, enerji içecekleri, alkol gibi içeceklerden ve tütün kullanımından uzak durun. Uyku saatine yakın yemek yemeyin. Yatak odasının ses, ışık, ısı yönünden korunmuş olmasına dikkat edin. Yatağı sadece uyku ve cinsellik amaçlı kullanın. Yemek yemek, televizyon izlemek, kitap okumak gibi aktiviteleri yatakta yapmayın” dedi. 

“Düzenli uyku, sağlıktır”


Haftada ikiden fazla yaşanan uyku sorununun ihmal edilmemesi gerektiğini belirten Uzm. Dr. Nedim Turhan, “Uykuyu başlatmakta güçlük yaşıyorsanız, uykuyu devam ettirmekte güçlük yaşıyorsanız, sabahları erken uyanma ve tekrar uyuyamama probleminiz varsa, dinlendirici olmayan uykunuz varsa, uykudan ani uyanmalarınız varsa, gün içinde halsizlik ve uyku hali varsa, bu belirtilerden herhangi bir tanesini haftada iki defadan fazla yaşıyorsanız, öncelikle uyku hijyenini iyileştirmeye yönelik düzenlemeler yapmanız gereklidir. Uyku sorunu devam ederse, mutlaka psikiyatrik yardım almalısınız” ifadelerini kullandı. 

Anahtar Kelimeler:
  • BIST 100

    10929,77%0,54
  • DOLAR

    40,88% 0,04
  • EURO

    47,71% -0,27
  • GRAM ALTIN

    4381,13% -0,04
  • Ç. ALTIN

    7051,98% -0,04

EFELERİN DİYARI AYDIN’DA TARİHİ KALABALIK! ÖZEL:MİLLET EMANETİNİ GERİ ÇAĞIRIYOR

BEYOĞLU BELEDİYE BAŞKANI İNAN GÜNEY TUTUKLANDI!

TOPLU SÖZLEŞME MASASINDA GERİLİM: ZAM TEKLİFİ KABUL GÖRMEDİ

BAHÇELİ VE ÇAKICI’YI ZİYARET EDEN SELAHATTİN YILMAZ, SUÇ ÖRGÜTÜ LİDERİ OLARAK TUTUKLANDI

İBB SORUŞTURMASINDA 8 KİŞİ HAKKINDA TUTUKLAMA KARARI VERİLDİ!

"SUÇA SÜRÜKLENEN ÇOCUKLAR İÇİN YENİ YASA YOLDA: 7 MADDELİK DÜZENLEME GELİYOR!"

ARTVİN İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜNDE “SİYASİ BAĞLANTILI” ATAMA İDDİASI!

HÜKÜMETTEN MEMURLARA SON TEKLİF: 1000 TL ARTIŞ, %11-7 VE %4-4 ZAM!

“ÇERÇİOĞLU KRİZİ: MEĞER HER ŞEY İZMİR HAYALİYLE BAŞLAMIŞ”

“YARGIDA BÜYÜK HESAPLAŞMA: EPÖZDEMİR DOSYASI BÜYÜYOR”

FENERBAHÇE'NİN EFSANE BAŞKANI ALİ ŞEN YOĞUN BAKIMDA

İBB SPOR KULÜBÜ BAŞKANI FATİH KELEŞ’TEN CEZAEVİNDEN ÇARPICI AÇIKLAMA: “KUMPASIN KURBANIYIM”

KESİN İHRAÇ TALEBİYLE DİSİPLİNE SEVK EDİLMİŞTİ: MÜCAHİT BİRİNCİ AKP'DEN İSTİFA ETTİ

CHP’DEN ÇERÇİOĞLU’NA SERT MESAJ: “İHANET ETTİN, OYLARI AKP’YE SATTIN!”

İMAMOĞLU'NUN İPTAL EDİLEN DİPLOMASI İÇİN YENİ İTİRAZ!

CHP LİDERİ: “HER DARBENİN BİR LİSTESİ VAR, KAYYUM OLARAK ADİL BEY’İ YAZMIŞLARDI

AKP’YE GEÇEN ÇERÇİOĞLU’NDAN ÖZEL’E TEPKİ: “KURU İFTİRADAN ALLAH KORUSUN”

GECE GÖRÜŞLÜ HELİKOPTER TARTIŞMASINA BAKAN’DAN YANIT: VAR AMA RİSKLİ…

BELEDİYE BAŞKANI TEPKİLER SONRASI LÜKS MAKAM ARACINI SATIŞA ÇIKARDI

ÖZLEM ÇERÇİOĞLU’NUN AKP’YE GEÇİŞİ MAGAZİNİ DE SALLADI!

YANDAŞ KALEMLER BİRBİRİNE DÜŞTÜ: HAKARETLER HAVADA UÇUŞTU

CUMHUR İTTİFAKI’NIN KÜÇÜK ORTAĞI MİRAS HUTBESİNE SAHİP ÇIKTI

YAŞ KARARLARI SONRASI TSK’DA SÜRPRİZ İSTİFA!

OKUL ÖNCESİ VE İLKOKULLARDA BAŞÖRTÜSÜ TARTIŞMASI: HÜDAPAR AÇIKLAMA YAPTI

9 KONFEDERASYONDAN ORTAK KARAR: İŞ BIRAKMA EYLEMİ GELİYOR

PUTİN’DEN ALASKA ZİRVESİ SONRASI AÇIKLAMA: “GÖRÜŞMEMİZ YAPICI VE FAYDALI GEÇTİ”

HATAY’DA SURİYE HEYETİYLE TİCARİ İŞBİRLİĞİ TOPLANTISI

HBB, ÖĞRENCİLERİN OKUL YOLUNU ÜCRETSİZ SAĞLAYACAK

İBB BORSASI İDDİALARI YANDAŞLARI KARIŞTIRDI: NEDİM ŞENER İLE MÜCAHİT BİRİNCİ X’TE KÜFÜRLEŞTİ

SAVCI SAYAN: “CHP’DEN ÖNEMLİ BİR BAŞKAN AKP’YE KATILIYOR”

Yükleniyor


REFLÜ MÜ YOKSA KALP KRİZİ Mİ?

DÜZENSİZ UYKU YÜKSEK TANSİYONA NEDEN OLUYOR

HMPV VİRÜSÜ YAYILIYOR: 3 GRUBU ETKİLİYOR

ZATÜRRE VAKALARI ARTIYOR!

BOĞULMA VAKALARINDA İLKYARDIM NASIL OLMALIDIR?

ASTIM KONTROL ALTINA ALINABİLİR Mİ?

ÖNTÜRK SAĞLIKÇILARLA BULUŞTU

  • Salı 32.3 ° / 19.5 ° Güneşli
  • Çarşamba 33.2 ° / 20.9 ° Güneşli
  • Perşembe 34.9 ° / 21 ° Güneşli

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Konyaspor 2 2 0 0 6 6
2.Galatasaray 2 2 0 0 6 6
3.Antalyaspor 2 2 0 0 2 6
4.Samsunspor 2 2 0 0 2 6
5.Göztepe 2 1 0 1 3 4
6.Beşiktaş 1 1 0 0 1 3
7.Trabzonspor 1 1 0 0 1 3
8.Kayserispor 1 0 0 1 0 1
9.İstanbul Başakşehir 1 0 0 1 0 1
10.Alanyaspor 1 0 0 1 0 1
11.Fenerbahçe 1 0 0 1 0 1
12.Rizespor 2 0 1 1 -3 1
13.Kasımpaşa 1 0 1 0 -1 0
14.Gençlerbirliği 2 0 2 0 -2 0
15.Kocaelispor 2 0 2 0 -2 0
16.Fatih Karagümrük 1 0 1 0 -3 0
17.Eyüpspor 2 0 2 0 -4 0
18.Gazişehir Gaziantep 2 0 2 0 -6 0