YORGUN UYANANLARIN DEĞİŞTİRMESİ GEREKEN 9 SABAH RUTİNİ

Uzmanlar gece erken uyudukları halde sabah yorgun uyananlar için 9 alışkanlığı değiştirerek tekrar enerjik hissedebileceklerini söylüyor.

GÜNDEM 15.06.2022 09:58:00 0
YORGUN UYANANLARIN DEĞİŞTİRMESİ GEREKEN 9 SABAH RUTİNİ

Sağlığa yönelik yaşam tüyoları sunan Joy Home Remedies ekibine göre, tüm gün sizi uykulu hissettirmesi neredeyse garanti olan ve hepsi günün ilk saatinde meydana gelen çok yaygın dokuz kötü alışkanlık mevcut.
Daily Mail’de yer alan habere göre, birden fazla kötü alışkanlığı devam ettiren kişilerin çalışma saatlerinde yorgunluktan şikayet etme olasılıkları daha yüksek.
Uzmanlar yorgun hissetmenize sebep olacak 9 alışkanlığı şu şekilde sıraladı:
ALARM ÇALINCA KALKMAMAK
Uzmanlar, “Erteleme düğmesine basarsanız, bitiremeyeceğiniz bir uyku döngüsünü başlatabilirsiniz” diye uyarıyor.
UYANIR UYANMAZ TELEFONA BAKMAK
Uzmanlar, “Gözlerinizi açtıktan hemen sonra telefonunuzu asla kontrol etmemelisiniz. Zihnin kademeli olarak güne uyanmasına izin vermek esastır, onu çok fazla bilgi ile bombardımana tutmak enerjisini keser” diyor.
ESNEMEYİ UNUTMAK
Gece boyunca boşta ve açıkta kalan kaslar ve eklemler sertleşebilir. Bu da onları her sabah tekrar germenizin oldukça önemli olduğu anlamına geliyor.
GÜNE KAHVEYLE BAŞLAMAK
Uzmanlar, sabahları ilk iş olarak kahve içmenin günün geri kalanında kendinizi yorgun hissetmenize neden olabileceğini söylüyor. Buna göre, sabah ilk iş su içmek daha iyi bir seçim.
SAĞLIKLI BİR KAHVALTIDAN KAÇINMAK
Kahvaltının önemini vurgulayan uzmanlar, gün ortası çöküşüne yol açabilecek yüksek şekerli yiyecekleri tercih etmek yerine, daha dengeli bir şeyler yemenin önemini vurguladılar.
YEMEK YEDİKTEN SONRA DİŞLERİ HEMEN FIRÇALAMAK
Uzmanlara göre, kahvaltıda asitli yiyecekler tükettiyseniz bu özellikle zararlı. “Kahvaltıdan sonra diş ipi kullanmak veya diş fırçalamak için en az yarım saat beklemek en iyisidir” diyorlar.
YATAĞI TOPLAMAMAK
Araştırmacılar, sabahları yatağınızı toplamak gibi olumlu alışkanlıklar geliştirmenin gün içinde daha yüksek üretkenlikle bağlantılı olduğuna inanıyor.
SICAK DUŞ ALMAK
Sıcak duş çok faydalıdır, ancak uyku uzmanları ritüeli akşama bırakmanızı tavsiye ediyor çünkü kendinizi rahat hissetmenize ve uykuya dalmanıza yardımcı olur. Soğuk bir duş, daha hızlı uyandırır ve gün içinde kendinizi zinde hissetmenizi sağlar.
KARANLIKTA HAZIRLANMAK
Uzmanlar, “Kendinizi ışıktan ne kadar uzun süre uzak tutarsanız, o kadar uzun uykulu hissedersiniz. Işık eksikliği, vücudunuza hala gece olduğunu söyler ve bu da sersemliğe yol açar” diye uyardı.


  • BIST 100

    9226,86%-0,54
  • DOLAR

    34,37% 0,14
  • EURO

    36,50% -0,32
  • GRAM ALTIN

    2875,64% -0,62
  • Ç. ALTIN

    4819,40% -0,59

SILA BEBEĞİN ÜVEY BABASINA İSTİSMARDAN TAHLİYE, MÜSTEHCENLİKTEN TUTUKLULUĞA DEVAM

İYİ PARTİ'DEN CHP'YE GEÇEN BELEDİYE BAŞKANINDAN 'İMAMOĞLU' VURGUSU

BAHÇELİ, “ERDOĞAN İLE GÖRÜŞ AYRILIĞI” SORUSUNA SİNİRLENDİ

ALMANYA'DA ERKEN SEÇİM İÇİN TARİH NETLEŞTİ: HÜKÜMET VE ANA MUHALEFET ANLAŞTI

CEYHAN DEVLET HASTANESİ'NDE İKİ GÜNDE İKİ ÇOCUK DOĞUM YAPTI

BAKAN TUNÇ YANITLADI: ABDULLAH ÖCALAN 'UMUT HAKKI'NDAN YARARLANACAK MI?

İZMİR'DE YANGIN FACİASI! 5 KARDEŞ HAYATINI KAYBETTİ

AHMET TÜRK'TEN ERDOĞAN'IN 'NE İDİĞİ BELİRSİZ TİPLER' İFADESİNE TEPKİ

CHP'Lİ VEKİLLER ESENYURT BELEDİYESİ'NE GİRDİ!

ESENYURT BELEDİYE BAŞKANI AHMET ÖZER HAKKINDA YENİ SORUŞTURMA

MANSUR YAVAŞ'TAN KONSER İDDİALARINA BASIN TOPLANTISIYLA YANIT

ERDOĞAN VE ESAD YILLAR SONRA AYNI KAREDE

SALİM GÜRAN'IN OĞLU NEVZAT BAHTİYAR'I SOSYAL MEDYADAN TEHDİT ETTİ

FENOMENLERE BÜYÜK OPERASYON!

TÜİK BİLE İŞSİZLİĞE DİRENEMİYOR!

CHP'NİN 81 İL BAŞKANINDAN ORTAK 'KURULTAY' AÇIKLAMASI!

YEM KARMA MAKİNESİNE DÜŞEN GENÇ FECİ ŞEKİLDE CAN VERDİ

'YENİDOĞAN ÇETESİ' İLE İLGİLİ BİR ŞİKAYET DE ANKARA'DAN

TÜRKİYE ATA'SINI ANDI! SAAT 9'U 5 GEÇE HAYAT DURDU

ESENYURT KAYYIMI 10 KASIM TÖRENİNDE YUHALANDI

İSKENDERUN ATA’NIN HUZURUNDA…

YERLİKAYA AÇIKLADI: KAYYUM PROTESTOLARINDA 235 KİŞİ GÖZALTINA ALINDI

RİZE'DE ZİNCİRLEME TRAFİK KAZASI: 2 ÖLÜ, 8 YARALI

ÖZGÜR ÖZEL: CHP'DE KİMSE BİRBİRİNE LAF YETİŞTİRMEYECEK

İSTANBUL'DA YOLCU OTOBÜSÜ DEVRİLDİ: 2 KİŞİ ÖLDÜ, 1'İ AĞIR 15 KİŞİ YARALANDI

CUMHURBAŞKANLIĞI KABİNESİ, ÇANKAYA KÖŞKÜ'NDE TOPLANIYOR

NARİN GÜRAN DAVASINDA DURUŞMA ERTELENDİ!

İMAMOĞLU'NDAN İKTİDARA 'HATAY' GÖNDERMESİ

HATAYSPOR GALİBİYETLE TANIŞTI

Elazığ'da 5 büyüklüğünde deprem

Yükleniyor


SILA BEBEĞİN ÜVEY BABASINA İSTİSMARDAN TAHLİYE, MÜSTEHCENLİKTEN TUTUKLULUĞA DEVAM

İYİ PARTİ'DEN CHP'YE GEÇEN BELEDİYE BAŞKANINDAN 'İMAMOĞLU' VURGUSU

BAHÇELİ, “ERDOĞAN İLE GÖRÜŞ AYRILIĞI” SORUSUNA SİNİRLENDİ

ALMANYA'DA ERKEN SEÇİM İÇİN TARİH NETLEŞTİ: HÜKÜMET VE ANA MUHALEFET ANLAŞTI

CEYHAN DEVLET HASTANESİ'NDE İKİ GÜNDE İKİ ÇOCUK DOĞUM YAPTI

BAKAN TUNÇ YANITLADI: ABDULLAH ÖCALAN 'UMUT HAKKI'NDAN YARARLANACAK MI?

İZMİR'DE YANGIN FACİASI! 5 KARDEŞ HAYATINI KAYBETTİ

  • Çarşamba 23.5 ° / 11.4 ° Güneşli
  • Perşembe 21.9 ° / 11 ° Güneşli
  • Cuma 21.7 ° / 10.6 ° Bölgesel düzensiz yağmur yağışlı

Süper Lig LİG TABLOSU

Takım O G M B Av P
1.Galatasaray 11 10 0 1 21 31
2.Fenerbahçe 11 8 1 2 18 26
3.Samsunspor 12 8 3 1 11 25
4.Eyüpspor 12 6 2 4 7 22
5.Beşiktaş 11 6 2 3 9 21
6.Göztepe 11 5 3 3 6 18
7.Sivasspor 12 5 5 2 -3 17
8.İstanbul Başakşehir 11 4 3 4 3 16
9.Kasımpaşa 12 3 4 5 -3 14
10.Konyaspor 12 4 6 2 -6 14
11.Antalyaspor 12 4 6 2 -9 14
12.Rizespor 11 4 6 1 -9 13
13.Trabzonspor 11 2 3 6 -2 12
14.Gazişehir Gaziantep 11 3 5 3 -3 12
15.Kayserispor 11 2 3 6 -5 12
16.Bodrum FK 12 3 7 2 -6 11
17.Alanyaspor 11 2 5 4 -5 10
18.Hatayspor 11 1 7 3 -8 6
19.Adana Demirspor 11 0 9 2 -16 2